membakar lemak

Posted by Berlianno

Konsep baru  17 hari membakar lemak dengan variasi jumlah dan jenis kalori yang dikonsumsi.  Diet ini akan membantu Anda kehilangan lemak perut, tubuh yang kurang sehat dan meningkatkan daya bersih, tanpa gula, makanan olahan, halus dan goreng.

Cara kerjanya

Sistem baru ini memiliki tiga siklus, masing-masing 17 hari dan fase pemeliharaan.  17 Hari Diet “dimurnikan” makanan pada tahap pertama, yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan menghilangkan gula dalam tubuh, mencegah penyimpanan lemak.  Tahap kedua adalah berdasarkan “kebingungan kalori”, yang meningkatkan metabolisme dan merangsang tubuh untuk membakar lemak dan menghindari kebuntuan.  Tahap ketiga perkenalkan kembali makanan sehat dalam ramuan yang tepat.Pada tahap ini penurunan berat badan yang lebih rendah.  Dengan asumsi bahwa tahap ketiga mencapai berat yang diinginkan, berkembang menjadi siklus keempat, tahap pemeliharaan.  Namun, jika tidak kehilangan berat badan yang diinginkan, menjadi untuk membuat putaran kedua kehilangan orang kilo berubah-ubah.

Rencana tersebut meliputi latihan, setidaknya 17 menit sehari selama dua siklus pertama, seperti yang direkomendasikan Moreno berjalan, karena asupan kalori sangat rendah.  Namun, pada siklus ketiga dan keempat meningkatkan intensitas aktivitas fisik, 150-300 menit per minggu.

Mempercepat

Langkah ini adalah penurunan berat badan segera awal dan termasuk pembatasan asupan karbohidrat (Anda akan merasa super didorong).  Dalam siklus ini akan mengkonsumsi 1.200 kalori sehari, strategi yang menjanjikan untuk menurunkan 5-8 kilo dalam 17 hari, berat sebagian besar cair.

Langkah ini memurnikan, melembabkan dan menghilangkan karbohidrat tidak sehat, meningkatkan kebiasaan makan dan merangsang metabolisme anda.

Siklus ini memungkinkan sayuran tak terbatas non-tepung dan kurang protein (termasuk dua telur sehari, hanya jika tingkat kolesterol Anda biasa) terbatas porsi buah dan lemak sehat.  Berikut adalah contoh pola makan dalam Siklus 1:

• Unlimited konsumsi protein (dada ayam, daging, putih telur, dada kalkun, dll).
• Unlimited konsumsi sayuran segar.
• 2 buah gula rendah (berry, stroberi, blackberry, raspberry, melon, pepaya, semangka, pir, apel)
• 2 probiotik (yoghurt rendah lemak)
• 1 sampai 2 sendok makan lemak sehat (minyak zaitun atau biji rami)
• Teh hijau dan banyak air.

Aktif

Reset tubuh Anda melalui permainan kalori.  Dalam siklus ini, meningkatkan kalori harian anda.  Fase ini mirip dengan yang pertama namun harus mengurangi untuk sebagian lemak sehat (bukan dua) dan tambahkan dua porsi karbohidrat yang sehat.  Rencana siklus Kedua harus diselingi dengan rencana siklus pertama.  Strategi ini meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah kebosanan dan merangsang tubuh untuk membakar lemak.  Anda bisa kehilangan 2-3 kilo.  pati sehat, seperti sayuran, beras merah, gandum, labu dan ubi jalar adalah beberapa karbohidrat yang Anda konsumsi.

Awalan

Siklus ini dimulai periode stabilisasi, yang mungkin kehilangan sekitar satu kilo.  Re-memasukkan daftar makanan untuk tumbuh kebiasaan makan yang sehat untuk sisa hidup Anda.  Daftar makanan diperluas dan mencakup lebih banyak jenis buah-buahan, protein, lemak dan karbohidrat.  Rencana makan pada dasarnya sama dengan siklus dua, kecuali bahwa porsi protein dibatasi (ramuan adalah ukuran spons) dan dapat mengambil satu minuman per hari dan snack 100 kalori.

Mencapai

Fase ini adalah untuk mencapai tujuan Anda dan menjaga mereka tetap melekat pada skema berikut siklus sebelumnya, dan ketika akhir pekan, santai dan tanggal gustito Anda, sampai dengan tiga makanan favorit dan dua minuman untuk akhir pekan .  Moreno menunjukkan bahwa variasi rencana menghindari kebosanan dan pekerjaan membosankan, serta memelihara tubuh dengan harapan “dari apa yang akan terjadi selanjutnya.

Dalam siklus ini, dengan asumsi Anda mendapatkan berat yang diinginkan.  Jika Anda melakukannya dan kehilangan berat badan yang diinginkan dalam 51 hari, tahap ini bertujuan untuk menjaga baru Anda.

Moreno disarankan ditimbang mingguan dan jika jarum pada skala kecil naik, Anda datang dengan siklus rencana makan dua sampai Anda mencapai berat yang diinginkan lagi.

Endpoints

Melalui program 17-hari, ahli mendorong orang untuk mengontrol bagian-bagian mereka, memiliki sarapan yang sehat, makan banyak salad, mendengarkan tubuh, banyak minum air dan makan perlahan-lahan.  Juga, Moreno disarankan untuk menghindari buah-buahan setelah dua siang, maka “akan lebih sulit untuk membakar kalori ini, yang bisa berakhir disimpan sebagai lemak.”

Para ahli gizi setuju bahwa pesan keseluruhan diet ini, suatu “kekuatan bersih”, menghindari karbohidrat olahan, makan makanan sehat, membatasi asupan gula dan alkohol, berolahraga secara teratur dan menikmati makanan murni dan alami, merupakan dasar yang kokoh  kontrol akan mengakibatkan penurunan berat badan dan jangka panjang.

Namun, ia juga disarankan untuk tidak membuang susu rendah lemak (seperti yogurt, keju atau susu skim) dan mengambil multivitamin setiap hari.